반응형 전체 글17 <다이어트 정보 5> 칼로리 제한 다이어트의 종류 및 경험담 오늘은 칼로리 제한 다이어트에 대해 알아보는 시간입니다. 몇 가지 종류가 있고, 장·단점은 무엇인지 알려 드리겠습니다. 또 이 다이어트를 하면서 주의사항 및 제 실제 경험담을 통해 절식 다이어트의 위험성에 대해서도 생각해 보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 칼로리 제한 다이어트의 종류 칼로리 제한 다이어트는 체중 감소 또는 기타 건강상의 이점을 달성하기 위해 소비되는 칼로리 수를 제한하는 다이어트입니다. 칼로리 제한 다이어트에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다. 다양한 유형의 칼로리 제한 다이어트가 있으며, 체중 감소 또는 기타 건강상의 이점을 목적으로 칼로리 섭취를 줄이기 위한 고유한 접근 방식이 있습니다. 다음은 가장 일반적인 유형의 칼로리 제한 다이어트입니다. 간헐적 단식: 간헐적 단식은 단식.. 2023. 5. 10. <다이어트 정보 4> 디톡스 다이어트란? 장점, 단점 및 부작용 오늘은 디톡스 다이어트에 대해 알어볼 시간입니다. 해독다이어트 라고도 불리는 이 다이어트의 장단점과 어떤 유형이 있는지, 어떻게 하는 것인지 유형과 방법에 대해 설명 드립니다. 또 부작용은 무엇인지 알려드립니다. 디톡스 다이어트란? 특정 음식과 음료를 피하고 다른 음식의 섭취를 늘림으로써 몸에서 독소를 제거하는 것을 목표로 하는 단기 다이어트 계획입니다. 디톡스 다이어트의 기본 아이디어는 특정 식사 계획을 따르면 신체가 유해 물질을 제거하고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 이 다이어트는 일반적으로 가공 식품, 카페인, 알코올 및 설탕을 피하면서 과일, 채소 및 물을 많이 섭취하는 것을 포함합니다. 일부 해독 다이어트에는 해독 과정을 돕기 위한 보충제 또는 약초요법이 포함될 수도 있습니다. .. 2023. 5. 9. <다이어트 정보 3> 원푸드 다이어트의 개념 및 예시와 주의사항 오늘은 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트의 개념에 대해 알아보는 시간입니다. 이 다이어트를 하면 어떤 장점, 단점이 있는지 알아보고, 주로 어느 음식으로 식단을 짜는지 주의사항과 함께 알려드립니다. 원푸드 다이어트의 개념 장기간 한 번에 며칠 또는 몇 주 동안 한 가지 종류의 음식만 섭취하는 다이어트 방식입니다. 원푸드 다이어트는 사과 다이어트, 바나나 다이어트 및 토마토 다이어트 등이 있습니다. 원푸드 다이어트의 장점은 첫째로 특정한 건강상의 문제를 해결할 수 있다는 것입니다. 이는 체중 감량을 촉진하고 소화를 개선하며 가능하다고 믿습니다. 두 번째 장점은 한 가지 음식을 먹는 것이 식단을 단순화하고 건강한 식단을 유지하는 것을 더 쉽게 만들 수 있다고 합니다.단점을 알아보겠습니다. 한 가지 종류의.. 2023. 5. 8. <다이어트 정보 2> 키토제닉 다이어트 효과 및 장점 단점, 식단 정리. 정의 키토제닉 다이어트는 고지방, 적절한 단백질, 저탄수화물 다이어트를 뜻하며, 이는 몸 안을 케토시스 상태로 유도하도록 만들어진 식단 방법 입니다. 이 다이어트는 일반적으로 지방 70-80%, 단백질 10-20%, 탄수화물 5-10%만을 소비하는 것을 뜻합니다. 이 다이어트의 체내의 탄수화물 섭취가 제한될 때 간에서 생성되는 포도당(설탕)에서 케톤으로 신체의 주요 에너지원을 바꾸는 것을 목표로 하고 있습니다. 이는 우리 체내 혈액 속의 케톤 수치가 상승하는 것이 특징인데, 이 대사 상태를 우리는 케토시스라고 부릅니다. 케토시스 상대가 되고 이를 유지하기 위해서는, 일반적으로 하루에 탄수화물 섭취를 20~50그램으로 제한하며, 이것은 일일 섭취량에 권장되는 양보다 상당히 낮다는 것을 알 수 있습니다. 이.. 2023. 5. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
