반응형 다이어트 정보17 <다이어트 정보 9> 채식 다이어트의 원칙 및 종류와 채식 식단 정리 이 포스팅에는 채식 다이어트의 원칙 및 채식주의자 종류, 채식의 다양한 영향과 다이어트 식단을 정리해 보겠습니다. 채식 다이어트는 동물 식품을 섭취하지 않고, 식물성 식품을 섭취하는 식단입니다. 이는 개인이 선택하는 식단 타입으로 윤리적 배려, 환경적 우려, 건강상의 이점 등 여러 이유로 시작합니다. 요즘은 이런 신념과는 별개로 빠른 체중감량에 좋은 다이어트 방식으로 주목받고 있습니다. 채식 다이어트의 목적은 동물에 대해 배려를 하고 환경에 미치는 영향을 줄이는 것입니다. 채식 다이어트 원칙 채식 다이어트의 원칙은 동물 관련 제품을 모든 식사나 라이프스타일에서 제한하는 것을 말합니다. 이에 포함되는 재료로는 고기, 가금류, 물고기, 계란, 유제품, 꿀 등이 있습니다.채식주의의 철학은 동물이 인간의 식단을.. 2023. 5. 11. <다이어트 정보 8> 덴마크 다이어트의 식단 정리, 기본 재료 및 특징 오늘은 덴마크 다이어트에 대해 알아보는 시간입니다. 식단 정리해 드리고, 기본 재료와 그 특징을 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 덴마크 다이어트의 정의 덴마크 다이어트( The Danish diet )는 코펜하겐 다이어트라고도 불립니다. 이 다이어트 방식은 단기 다이어트 프로그램으로 2000년대 초 인기를 끌었습니다. 덴마크 다이어트의 목표는 단시간에 급속한 체중 감소를 촉진하는 것이며, 이는 저칼로리, 저탄수화물 식사입니다. 이는 개인이 단시간에 체중 감량하는데 많은 도움이 되며, 보통 2주 동안 동안 진행됩니다. 하지만 이 다이어트 방식은 안전이나 과학적으로 증명되지 않았음을 인지하고 주의해야 합니다. 식단정리 첫날 아침 식단은 블랙커피 또는 홍차, 삶은 달걀 1개, 당근 1개를 먹습니다. 점심으로는.. 2023. 5. 11. <다이어트 정보 7> 마녀수프 다이어트 재료 및 만드는 방법. 장점 단점. 십여년 전에 대한민국에 선풍적인 인기를 끌었던 다이어트법이 있었습니다. 이름하여 마녀 수프 다이어트라고 하는데, 그게 무엇인지 궁금증을 자아냅니다. 마녀 수프 다이어트란 것이 어디에도 명확히 정의해진 적은 없습니다. 하지만, 일반적으로 토마토, 야채, 쇠고기를 주요 재료로 수프를 만들어 먹는 식단 법을 의미합니다. 이 식단은 심장병 수술을 하기 전에 환자의 빠르고 안전한 체중감량을 위해 사용되어 졌다고 전해집니다. 오늘은 마녀 수프 만드는 재료 및 만드는 방법에 대해 설명해 드리고, 이 식단의 이점 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 재료 및 만드는 방법 재료: 작은 입방체로 자른 쇠고기 스튜 고기 450g. 식물성 기름 1큰술. 깍둑썰기한 중간 양파 1개. 다진 마늘 2쪽. 껍질을 벗기고 얇게 썬 당근 .. 2023. 5. 10. <다이어트 정보 6> GM 다이어트 식단 정리 와 장점,단점 및 결론 GM 다이어트 정의 및 식단 정리 GM 다이어트는 체중 감량 프로그램으로 제너럴 모터스 다이어트라고도 알려져 있습니다. 이는 제너럴 모터스가 식품의약국(FDA) 및 미국 농무부(USDA)와 공동으로 개발한 것으로 추정됩니다. 하지만 이는 오직 추정으로 믿을만한 증거는 없고, 전해오는 이야기로 알려져 있습니다. 이 다이어트는 단호한 7일간 다이어트 계획으로, 사람이 단시간 안에 많은 체중을 감량하는데 도움을 준다고 합니다. 정해진 식품을 먹고, 다른 영양소를 제한하는데 중점을 둔 식이 요법입니다. 이 식단은 일주일 동안 하는 것으로 계획되어 있으며, 매일 다른 종류의 영양소 및 음식을 먹는것을 의미합니다. 다음은 7일간의 GM 다이어트 식단입니다. 1일차: 과일의 날. 첫째날에는 바나나를 제외한 과일만 먹.. 2023. 5. 10. <다이어트 정보 5> 칼로리 제한 다이어트의 종류 및 경험담 오늘은 칼로리 제한 다이어트에 대해 알아보는 시간입니다. 몇 가지 종류가 있고, 장·단점은 무엇인지 알려 드리겠습니다. 또 이 다이어트를 하면서 주의사항 및 제 실제 경험담을 통해 절식 다이어트의 위험성에 대해서도 생각해 보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 칼로리 제한 다이어트의 종류 칼로리 제한 다이어트는 체중 감소 또는 기타 건강상의 이점을 달성하기 위해 소비되는 칼로리 수를 제한하는 다이어트입니다. 칼로리 제한 다이어트에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다. 다양한 유형의 칼로리 제한 다이어트가 있으며, 체중 감소 또는 기타 건강상의 이점을 목적으로 칼로리 섭취를 줄이기 위한 고유한 접근 방식이 있습니다. 다음은 가장 일반적인 유형의 칼로리 제한 다이어트입니다. 간헐적 단식: 간헐적 단식은 단식.. 2023. 5. 10. <다이어트 정보 4> 디톡스 다이어트란? 장점, 단점 및 부작용 오늘은 디톡스 다이어트에 대해 알어볼 시간입니다. 해독다이어트 라고도 불리는 이 다이어트의 장단점과 어떤 유형이 있는지, 어떻게 하는 것인지 유형과 방법에 대해 설명 드립니다. 또 부작용은 무엇인지 알려드립니다. 디톡스 다이어트란? 특정 음식과 음료를 피하고 다른 음식의 섭취를 늘림으로써 몸에서 독소를 제거하는 것을 목표로 하는 단기 다이어트 계획입니다. 디톡스 다이어트의 기본 아이디어는 특정 식사 계획을 따르면 신체가 유해 물질을 제거하고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 이 다이어트는 일반적으로 가공 식품, 카페인, 알코올 및 설탕을 피하면서 과일, 채소 및 물을 많이 섭취하는 것을 포함합니다. 일부 해독 다이어트에는 해독 과정을 돕기 위한 보충제 또는 약초요법이 포함될 수도 있습니다. .. 2023. 5. 9. <다이어트 정보 3> 원푸드 다이어트의 개념 및 예시와 주의사항 오늘은 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트의 개념에 대해 알아보는 시간입니다. 이 다이어트를 하면 어떤 장점, 단점이 있는지 알아보고, 주로 어느 음식으로 식단을 짜는지 주의사항과 함께 알려드립니다. 원푸드 다이어트의 개념 장기간 한 번에 며칠 또는 몇 주 동안 한 가지 종류의 음식만 섭취하는 다이어트 방식입니다. 원푸드 다이어트는 사과 다이어트, 바나나 다이어트 및 토마토 다이어트 등이 있습니다. 원푸드 다이어트의 장점은 첫째로 특정한 건강상의 문제를 해결할 수 있다는 것입니다. 이는 체중 감량을 촉진하고 소화를 개선하며 가능하다고 믿습니다. 두 번째 장점은 한 가지 음식을 먹는 것이 식단을 단순화하고 건강한 식단을 유지하는 것을 더 쉽게 만들 수 있다고 합니다.단점을 알아보겠습니다. 한 가지 종류의.. 2023. 5. 8. <다이어트 정보 2> 키토제닉 다이어트 효과 및 장점 단점, 식단 정리. 정의 키토제닉 다이어트는 고지방, 적절한 단백질, 저탄수화물 다이어트를 뜻하며, 이는 몸 안을 케토시스 상태로 유도하도록 만들어진 식단 방법 입니다. 이 다이어트는 일반적으로 지방 70-80%, 단백질 10-20%, 탄수화물 5-10%만을 소비하는 것을 뜻합니다. 이 다이어트의 체내의 탄수화물 섭취가 제한될 때 간에서 생성되는 포도당(설탕)에서 케톤으로 신체의 주요 에너지원을 바꾸는 것을 목표로 하고 있습니다. 이는 우리 체내 혈액 속의 케톤 수치가 상승하는 것이 특징인데, 이 대사 상태를 우리는 케토시스라고 부릅니다. 케토시스 상대가 되고 이를 유지하기 위해서는, 일반적으로 하루에 탄수화물 섭취를 20~50그램으로 제한하며, 이것은 일일 섭취량에 권장되는 양보다 상당히 낮다는 것을 알 수 있습니다. 이.. 2023. 5. 8. 이전 1 2 3 다음 반응형
